V dnešní uspěchané době je klíčové umět efektivně využívat svůj drahocenný čas. Jak tedy nakládat s časem, abychom se mohli dostatečně věnovat i seberozvoji a duševnímu zdraví, ale přitom jsme stíhali svoji práci i jiné povinnosti? Na to jsme se zeptali influencerky a podnikatelky Petry Kostkové.
Petra Kostková, MBA
marketingová manažerka a influencerka
Jak zvládáte kombinovat různé pracovní role, aniž byste zanedbávala své psychické zdraví?
Mám vše efektivně rozložené: přes den se do 14 h věnuji čistě jen práci, poté chystám obsah na sítě a odpovídám na zprávy či komentáře. K večeru v počítači odepisuji na e-maily, připravuji prezentace, zabývám se analýzami nebo školím. Na přípravě spoluprací pracuji obvykle o víkendu, kdy mám nejvíce času. V plánování mi velmi pomáhá Google kalendář, kde si vše organizuji. Horší je to s časem na osobní život, ale i ten se dá s prací skloubit. Každý den si najdu čas na domácnost i na naše pejsky, se kterými chodím na procházky do lesa. Také sportuji a občas podniknu nějaký výlet. Jsem zastánce toho, že nic není zadarmo. Kdo něco chce, musí pro to něco udělat. A pokud to nejde, tak se nesnaží dostatečně.
Jaké tipy máte pro ženy, které chtějí vypadat dobře, ale mají málo času na cvičení?
V tomto případě často mluvíme o maminkách. Myslím si, že si i ženy na mateřské dovolené mohou najít 30 min jen sami pro sebe. V dnešní době máme různé možnosti. Můžeme si zacvičit online nebo se jít projít či si na chvíli zaběhat, a to klidně i s kočárkem. Všechny ženy by měly totiž myslet v první řadě na sebe. Ač to zní sobecky, je to tak! Protože jen spokojená máma může být dobrá máma.
Co poradíte ženám, které se potýkají se sebelítostí v těžkých chvílích?
Když se v životě stane něco špatného, potřebujeme čas na zotavenou. Nemělo by to však trvat déle, než je nutné. I z negativních zkušeností si lze vzít něco pozitivního a posunout se dál. Právě sebelítost často živí tu špatnou myšlenku, která díky tomu jen roste. Také pomáhá zaměstnat hlavu a pořádně se unavit. Věnujte se tomu, co máte rádi, ať už je to rodina, domácnost, sport, domácí mazlíčci či práce. Nebudete mít čas na sebelítost a když budete dostatečně unaveni, večer snadno usnete a vyspíte se do krásy. Život je krátký na to, abychom se litovali. Raději hledejme ty hezké věci a těšme se z nich.
Co děláte pro svůj osobní růst a pro udržení duševní pohody během náročných období?
Neustále se vzdělávám. Nedávno jsem dokončila MBA na prestižní škole CEMI. Účastním se různých kurzů i přednášek a hodně čtu. Nejvíc mě baví, když se něco naučím a mohu to hned aplikovat do práce. Co se týče duševní hygieny, šetřím si každou sobotu čas jen sama pro sebe, abych vypla od práce a celkového shonu. Věnuji se sportu a domácnosti. Zajdu si do sauny a občas i s přítelem na ryby :). Dělám cokoliv, co mě baví a netýká se to pracovních povinností. Sem tam si natočím i nějakou spolupráci na IG, ale to je můj koníček a zábava.
